[...] - szrugsy z hantlami stojąc 20/20/20/20/20 bieznia 30 minut suple HI TEC: omega3 , witaminy , gelenk , magnesium citrate , zma okolotreningowo HI TEC przed thermo power + bcaa 10g , w trakcie bcaa 20g , po treningu bialko c6 30g dzisiaj plecki poszly w ruch , mocny trening na koniec już slabo się czulem przy biezni , brakowało węgli };-) przy [...]
[...] minut suplementy HI TEC omega3 - 2tab , witaminy - 3tab , zma - 3kap , gelenk - 3kap , magnesium citrate - 10g okolotreninowo HI TEC przed treningiem thermo power - 3kap + bcaa 15g , w czasie treningu bcaa - 15g , po treningu - bialko c6 - 30g dzisiaj barki poszly w ruch wszystko poszlo ok , bieznia na koniec , k***a porobiłem foty innym [...]
[...] bez oporu suplementy HI TEC - omega3 - 2kap - witaminy - 3tab - zma - 3kap - gelenk - 3kap - magnesium citrate - 10g okolotreningowo HI TEC - przed treningiem - bcaa 10g + thermo power - 3kap - w trakcie - bcaa 20g - po treningu - bialko c6 30g co do treningu to było mega j**niecie , jak zwykle przy nogach , zawsze jak robie [...]
[...] stop https://www.youtube.com/watch?v=epJYjQ0FHh8 suplementy HI TEC - omega3 - 2kap - witaminy - 3tab - zma - 3kap - gelenk - 3kap okolotreningowo HI TEC - przed - bcaa - 10g - w trakcie - bcaa 20g - po treningu - bialko c6 30g co do treningu to było mega mocno dzisiaj , nawet nie pomyslalem o rowerku na koniec bo nie dal bym rady , [...]
[...] minut https://www.youtube.com/watch?v=bF_JWGdGO4c suplementy HI TEC - omega3 - 2kap - witaminy - 3tab - zma - 3kap - gelenk - 3kap okolotreningowo HI TEC - przed - bcaa - 10g - w trakcie - bcaa 20g - po treningu - bialko c6 30g co do treningu to tak jak zawsze przy plecach mega j**niecie , mocno było co tu dużo pisać , na drążku [...]
[...] https://www.youtube.com/watch?v=gLU_ULrL8XY&t=31 suplementy HI TEC - omega3 - 2kap - witaminy - 3tab - zma - 3kap - gelenk - 2kap okolotreningowo HI TEC - przed - bcaa - 10g - w trakcie - bcaa 20g - po treningu - bialko c6 30g co do treningu mega palenie , pompy wielkiej nie było ale ostro bic skatowany i o to chodzilo , mocny [...]
[...] w dni nie treningowe raz dziennie tylko przed treningowo, to przed treningowka przeciez... ActivLab - ZMA - 90 kap. 3 kap przed snem ok Universal Nutrition - Juiced Aminos - 376g w trakcie treningu i po jedna porcja jak skonczy sie bcaa, to wtedy dasz to Pvl - Mutant TEST - 180kap 6kaps kazdego dnia rano jak skonczy sie animal, to dasz wtedy pvla
[...] dorzuciłbym jeszcze http://www.sfd.pl/sklep/Trec_L-Glutamine_Extreme-opis1652.html?gclid=CjwKEAiA2IO0BRDXmLndksSB0WgSJADNKqqoC9NX885PfRWLucHOssdBiXjOGMM2Paqm24uwo3A1dBoCTXbw_wcB oraz jakis ISOLAT powodzonka :) 1. to co podałeś to nie bcaa tylko glutamina 2. po co mu białko (jeszcze na dodatek izolat) skoro nei wiesz jak wygląda jego odżywianie.
zma apteczne, albo osobno kupić magnez, cynk i witamine B6. gainer - PVL Mutant Mass, bcaa - Dymatize BCAA complex 5050, od glutaminy się odchodzi (sam używałem i popieram praktyką tę teorię).
DZIEŃ 6 TRENINGOWY Dzisiaj wczesniej wypiska z calego dnia, poniewaz wybieram sie na pokaz balonowy- jedyny zimowy turniej balonowy w Europie Pozniej zapewne jakis bar i klub- piwko jakies na odstres tez sie znajdzie *****************TRENING***************** Ostry trening nog. Ledwo do domu na 1 pietro wszedlem Przy 2 pierwszych cwiczeniach [...]
Mialem dzisiaj isc z dziewczyna na disco ale po treningu Wodyna nigdzie sie nie ruszam Napisze tylko jedno- nie ma lipy! Trening nog wg. Wodyna - hardcorowy, polecam kazdemu. Wchodzi na psyche 1. przysiad z podwójnym dnem z przerwami tylko na zmiane ciezaru 20kgx5 25kgx5 30kgx5 35kgx5 40kgx5 45kgx5 50kgx5 55kgx5 60kgx5 65kgx5 70kgx5 [...]
Kolejny dzien zawalony praca, wszystko przez ludzi zamiast w domach to w kosciele sie zachcialo Trening samych plecow. Najdluzszy moj pobyt na silowni w tym roku- prawie 2h. Bylo za duzo gadania i za duzo przerw miedzy seriami. Nie mialem juz czasu na aero po treningu silowym niestety PLECY 1. Martwy ciąg 6x70kg 6x80kg 6x90kg 6x100kg 6x110kg [...]
Wczorajszy dzien pelen roboty- musialem robic za dwoch. Dodatkowo dowiedzialem sie na silowni ze odzywki "hu**a daja, trzeba koks napie***" a "jak sie chce miec rzezbie to po h***j bieznia czy stepper, po prostu sie bedzie" Jeszcze pare perelek bylo, co najciekawsze mowily to cepy ktore juz kilka ladnych lat cwicza. Silownia [...]
Dzisiejsza micha DNT Założenia: 1800kcal (B:130, T:85, WW:130) napoje: woda mineralna 1l, kawa czarna x1 suplementy: kozieradka, kurkuma, melisa x2, ZMA przed snem, BCAA (zapomnialo mi sie i wezme tylko teraz wieczorkiem - btw, jak to jest wlasnie z braniem BCAA, w jakich porach, ile razy dziennie?? ) wpisałam tą parszywą kostkę czekolady %-) [...]